擁有一個舒適的工作環境是高效工作的必要條件，這取決于幾個因素。然而，創造一個舒適的工作環境最重要的因素是使用一個可調節的辦公椅。擁有一張可調節的辦公桌也沒有壞處，但這比一張可調節的辦公椅要貴得多。如果使用得當，這些椅子可以很好地緩解長時間坐著后的壓力和疼痛。

　　長時間坐著的一個主要問題是腰痛。腰痛通常是姿勢不佳的結果，而且可以被大小不合適的辦公椅激怒。使用對你的辦公桌來說太矮或太高的椅子可能會導致嚴重的背部問題。通過使用可調節的桌椅，你可以根據自己的身高定制座位。理想情況下，你的腳應該平放在地上，而你的手應該與桌子平齊。調整靠背，使它牢固地支撐你的下背部也會有幫助。

　　除了下背部疼痛，肩膀和上背部疼痛是第二種不使用可調節的辦公椅會感到的不適。固定的桌椅不允許用戶調整高度，使你的手臂與桌面保持平衡。這是消除肩膀和上背部疼痛的關鍵。一把大小不合適的辦公椅會迫使使用者要么伸手去夠，要么彎腰去充分利用桌面的空間。對于花費大量時間打字的用戶來說，擁有合適大小的桌椅是必要的。打字時姿勢不當會導致從腕管綜合癥到嚴重的背部痙攣等一系列問題。一把可調節的椅子通常配有可調節的扶手，這將確保你的手臂在打字時得到適當的支撐。

　　對于那些一天中大部分時間都在辦公桌前度過的人來說，一把可調節的辦公椅是一個無痛工作日的必備之物。研究表明，舒適的員工工作效率更高，所以使用這些椅子才有意義。另一種選擇是使用可調節的桌面，這比使用可調節的椅子要昂貴得多。企業主可以通過為員工使用可調節的辦公椅來節省資金和提高工作效率。